冬季天气干燥，空气湿度降低，会导致皮肤失水严重，更甚者会引起上火等问题。因此冬季润燥，保湿是关键，内体燥热，我们可以通过食疗的方法来解决上火的问题，皮肤干燥等外部问题，保湿就变得尤为重要，今天小编总结了几种润燥的方法，希望大家都可以滋润一整冬。
PART1：内燥食疗
1、燕窝银耳汤
燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经;可养阴润燥、益气补中;清虚热，治虚损，并且对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。与平民中的燕窝——银耳搭配，对人体的滋补、复原起着很大的作用。
2、暖身羊肉煲
羊肉肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，同时胆固醇含量少，而白萝卜则增强机体免疫功能，偏寒凉，正好可以缓解羊肉的燥热并且增强它的温补气血的功效，在秋高气爽的日子最适合吃一锅。下面我们看看怎么能通过简单的十步，得到这美味的而又不上火的秋季补品。
3、罗汉果母鸡汤
罗汉果，食药兼之，气味甘润清甜，中医认为它能清热、润肺、润喉、止咳和润肠通便的功效。鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。两者一起熬汤食用，既滋润补血气又美味。
4、桂花蜜糖莲藕
莲藕作为一种滋补素菜，其营养价值不亚于荤菜，除了含有大量的碳水化合物之外，还含有丰富的蛋白质、矿物质等身体必需营养素，民间有说“新采莲藕胜太医”，可见莲藕从来就是秋冬季滋润进补的最佳食材之一。桂花香气柔和，味道清淡，遇到同样是当季的食材莲藕，清香与清甜味道互补而不掩盖，可谓佳偶天成。
PART2：外燥护肤疗法
干燥季节最易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性养颜防燥应注重内外兼修。
1、金盏花面霜
进入冬季由于气候寒冷空气干燥皮肤机能低油脂、汗液泌减少干性皮肤性皮肤觉紧绷适干燥皱裂油性皮肤冷空气侵袭、散热加快现干燥起皱等缺水现象，面霜可以锁住水分，达到滋润的效果。选择补水型的面霜，可分别测试使用前，使用后、使用后1h后肌肤水分值，分析水份值的差值大小来评产品的持久保湿性是否优秀。
2、清洁皂
清洁往往是肌肤护理的第一步，冬季为了抵抗外界的寒冷空气，必须给敏感肌肤穿上厚厚的滋润护肤品，这时候清洁就更重要了。手工皂由于冷制皂的古法加之天然手制，皂化反应中对皮肤滋润有效成分甘油等被很好保存下来。
3、润唇膏
干燥是皮肤的最大敌人，而唇部的肌肤是人体上最柔软的皮肤，对湿度反应特别的敏感，很多人一到了秋冬季节都会觉得唇部开始干燥甚至蜕皮的，润唇膏成了每个人包包中必备品，当然，除选择一款天然的润唇膏外，记得再补充一些橘子、胡萝卜等富含维生素B族的蔬菜水果，改善皮肤肤质，这样在干燥的冬季里就“内外无忧”，再也不怕唇部干裂了。
4、爽肤水
爽肤水的功能仅限于为肌肤补充水分，但它不含油脂，也就是没有锁水功能，如果不涂保湿霜，肌肤水分蒸发，会比原来还干燥。所以在喷完爽肤水，还应使用面霜来锁住水分。
PART3：安神水疗润燥法
1、基本水疗法，区分好水和坏水
水除了基本补充水分，还可以润燥、安眠，缓解紧张情绪，刺激消化系统，促进新陈代谢，让身体机能处于良好的平衡状态。但喝水也是大有讲究的，除了满足解渴功能，还需区分好水与坏水，有益健康的水有三个条件可以来辨别，一、不含有害物质，城市中的自来水大多含有漂白粉等有害物质，不可直接饮用。二、矿物质成分浓度须平衡，如果镁含量多喝水会感到库，钠含量多会有咸味。三、适合身体的PH值，人体体液呈弱碱性，当身体感到疲累的时候，会变成酸性，这个时候可以喝一些碱性水中和。
2、精油泡澡
用精油来泡澡可以借助热水的流动散发香气，调整心情、消除疲劳等，还可以不停的加温水，这样皮肤会借着水和油的方式，随着温度上升，血液循环加速，同时还能促进皮肤对精油的吸收，改善皮肤干燥。
3、用醋泡脚
中医认为：“阳虚则外寒”,人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。尤其体现在干燥的冬季，常泡脚可以改善血液循环，抵御外寒。泡脚的时候加一点醋还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑;还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
4、降噪茶疗
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。
PART4：润燥攻略
冬天是进补滋润的最佳时期，养生重视补肾，会有事半功倍的效果。黑色属肾，多吃黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻等很有好处，而且性味平和，食而不燥。
如今较多品牌都会选择"花草"型润燥护肤品，从植物成分中提取大量天然保湿因子，运用在护肤品中有很好的补水保湿效果。
热水泡脚，可同时按摩足底涌泉穴，以利于阳气潜藏，阴精积蓄，达到良好的滋润功效。
冬季寒冷可多做芳香浴，在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。