毽子古称抛足戏具,是一种用鸡毛插在圆形的底座上做成的游戏器具。踢毽子中国民间体育游戏。毽子有鸡毛毽、皮毛毽、纸条毽、绒线毽等。起源于汉代,由古代蹴鞠发展而来。是一项良好的全身性运动,它不需要任何专门的场地和...
10-02
橄榄球,球类运动的一种,盛行于英国、美国、澳大利亚、日本等国家。1823年起源于英国拉格比,原名拉格比足球,简称拉格比。因其球形似橄榄,在中国称为橄榄球。拉格比是英国中部的一座城市,那里有一所拉格比学校,它是橄榄球运动...
10-03
轮滑鞋分为双排轮滑(QUADRollerSkating)和单排轮滑(InlineRollerSkating),两种类型的轮滑鞋又有着各自的项目,由于文革等原因,国内轮滑领域发展较晚,没有经过系统发展的后果导致了项目不完善,以至于国内玩家偏向于直排轮滑...
10-02
跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框...
10-03
滑冰是一项老少咸宜的健体运动,每个人都可以按照自己的步伐开始,涉及全身的肌肉活动,它是一项具节奏感的运动,若有规律地练习,可以让你得到以下的益处:科学研究,静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放,而在奔驰如飞的速度滑冰时,肌...
10-02
发球规则:发球技术动作只有两部分组成,⑴一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能...
10-03
俯卧撑除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。所以做俯卧撑有很都的好处。发展素质其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人体静力性和动力性力量素质。改善生理对发展平衡和支撑能力...
10-03
很多人以为散步就是随便走走,但这走也是要走得技巧,才可以走出健康。1、散步之前,应该使全身自然放松,适当地活动一下肢体,调匀呼吸,平静而和缓,然后再从容展步。正如古人所说:欲步先起立,振衣定息,以立功诸法徐徐行一度,然后从...
10-02
对健身初学者来说,深蹲的确是一件苦差事,不只让人感觉不舒适,而且还需求高度集中留心力。然则,深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位,包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。心肺功用的强弱会直接影响到无氧运动的后果,但不能...
10-02
竞赛规则目标板球是以击球、投球和接球为主的运动。参与者分两队作赛,通常每队11人,一队做攻击,另一队做防守。攻方球员为击球手,比赛时每次只可派两人落场,致力夺取高分数;一人负责击球取分,另一人配合夺分。守方则11位球员...
10-03
1.更有效改善呼吸系统的功能。橄榄球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步,传球,射球等的过程中,会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外...
10-03
跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高是运动征服高度的运动项目,是人类不屈不挠,勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一项失...
10-03
蹦极跳起源于南太平洋岛瓦努阿图(Vanuatu)的一种成年仪式,几百年前的瓦努阿图男人必须经受住高空悬跳的考验,才能算是到了成年,他们用藤条捆住双腿,从35米高的木塔上往下跳,在离地面几英寸时突然停止,然后全村男女老少围着...
10-02
握杆握杆可以根据不同人的情况分成许多种,但是总的来说可以分成以下三种:1.重叠握杆法这种握杆方式是被广泛采用的握法,具体握法如下:(1)杆倚靠在体前,用右手支住,将左手掌贴于球杆握柄处,手背正对目标,使球杆握柄从食指的第二关...
10-03
野营是一种休闲活动,通常露营者携带帐篷,离开城市在野外扎营,度过一个或者多个夜晚。野营通常和其他活动联系,如徒步、钓鱼或者游泳等。在野外搭了营帐住宿,过去是军事或体育训练的一种项目,现在成为了普通群众的休闲活动。...
10-02
于是在体能方面尤其注重身体的协调性,稳定的节奏感,上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括:手臂,胸,后背和腰腹的肌肉。另外,除了需要上肢的力量外,高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离,也属于有氧运动。相对...
10-03
随着社会的飞速发展,人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。科学、安全、有效全面的健身1、科学性有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而...
10-02
高尔夫,俗称小白球,是一种室外体育运动。个人或团体球员以不同的高尔夫球杆将一颗小球打进果岭的洞内。大部份的比赛有18洞,杆数最少的为优胜者。英国公开赛、美国公开赛、美国大师赛和美国职业高尔夫球协会锦标赛是高尔...
10-03
排球运动的好处很多:1、不容易伤害身体;2、锻炼动作的灵活性;3、在运动中经常要有弹跳扣球的动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,让腿部没有赘肉,腰部更健美,手臂也会出现完美曲线;4、大量运动过后可以降低食欲,之后补充点水分少量食...
10-03
跑马拉松不宜穿两种鞋:旅游鞋,多数旅游鞋比较厚重,短距离的行走还可以,行走的时间一长,就会成为一个沉重的负担;足球鞋,参赛时切忌穿足球鞋,足球鞋鞋底的钉子与地面的撞击比较激烈,对膝盖的冲击力比较大,严重是导致膝盖损伤。...
10-03
1)持球:持球时姿势要对,手臂要夹紧胳肢窝,确定身体、肩膀摆正,原本半蹲的姿势也要改过来变成直立,因为腿的姿势如果半蹲,也会消耗掉能量。注意,任何弯曲的动作都会消耗能量,懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前,因为很...
10-03
单手持枪1、两脚站立位置:射手以右侧对向目标站立(右手持枪的射手),两脚开度约与肩同宽或略小于肩宽,两脚平行脚尖稍向外展,脚尖平齐或左脚稍突出。两腿自然伸直,小腿稍前倾拉伸跟腱,重心落于脚掌。微挺小腹,胯向前送出。身...
10-03
跑酷在国内刚起步,大的发展方向和以往其它极限运动发展类似,社会推广手段以比赛和演出为主,跑酷的主要人群都是年龄段都偏低,一般是20岁以下的青少年。跑酷不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作,他来自彻底的自我管理和持...
10-03
1、多德士仰卧板2、朗威仰卧板3、伊吉康仰卧板4、迈康仰卧板5、艾美仕仰卧板6、军霞仰卧板7、阿诺德仰卧板8、百事特仰卧板9、舒华仰卧板10、万年青仰卧板...
10-03
很多女孩子都喜欢玩呼啦圈,因为呼啦圈也可保持体形,但在玩呼啦圈的时候,我们就要注意转圈的部位,不然很容易导致身体损伤。转圈部位呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人,对于减肥的重视已不在于形体,而在...
10-02